10種你要認識的美白食物

常失眠食慾差過勞前兆

過勞死個案頻傳引起關注，精神科醫師表示，若工作時間超長，且有無法專心、失眠、食慾差、體重降等類似慢性疲勞症狀，應趕緊就醫，透過檢查提早治療，避免引發嚴重後遺症。台北中心綜合醫院減壓門診醫師李光輝受訪表示，一般正常上班八小時，若加班或長時間工作無法休息，再加上開始出現無法專心、體力不好、失眠、情緒低落等心理徵兆，食慾變差、體重下降、易頭痛、胃痛等生理徵兆，就要當心有過勞現象。李光輝說，長時間上班就處於緊繃狀態，心臟負擔變大，而休息時心臟負擔變小，通常工作很累，休息一天後，疲勞症狀會慢慢恢復，但若長久處於如此狀態，休息後症狀也沒有改善，甚至出現心律不整、血壓高等症狀，心臟負荷大，血壓飆高血管易爆，就很可能引發猝死。要了解是否有過勞現象，李光輝說，可以透過自律神經檢測儀，除了主觀的症狀判定外，還可以客觀檢查判定，發現問題提早治療。林口長庚醫院精神科醫師洪錦益受訪表示，超時工作承受壓力，尤其對神經較敏感的人來說，就會導致焦慮、失眠，免疫系統也會變差。報廢車洪錦益說，無論如何上班八小時，頂多加班二小時，就一定要休息，高價回收充足的睡眠、休息，以及適當的運動，才能幫助紓解壓力，上班時間每隔一段時間也應該起來活動一下，休息片刻再回到工作崗位，精神好，效率也會提高汽機車回收。

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射．戒你能忍多久？

少之時血氣方剛，戒之在「射」。偷偷問一句，身為男人的你，做愛時能「凍」多久才射？ ★一興奮我就是控制不住… 「我就是沒有辦法控制，只要一興奮，它，就出來了！」23歲、長相帥氣的麥特喪氣地說，「我真的不知道問題出在哪？」麥特不久前邂逅一位美女，他擔心自己毛病又犯，於是刻意讓自己冷卻，以便慢慢享受。但事與願違，一看到美女當前，身體硬是不聽使喚，一股熱流像湧泉般冒出，麥特挫折感油然而生。麥特並非特例，根據醫學調查，至少有20%至30%的男性有和麥特一樣的困擾，不少人甚至求助偏方，例如把自己寶貝插入冰啤酒裡的「急凍法」、催眠法、甚至用橡皮筋綁住根部的「血液倒流法」，但事實證明，這些偏方全屬枉然。 ★會早洩多半心理因素啦在歐洲，嬌生公司（Johnson & Johnson）推出一種名為Priligy的早洩治療藥，根據臨床試驗，它可有效延長男性射精一至二分鐘，此藥已在德、西、意等國販售。不過，此藥並未通過美國食品藥品管理局核准，台灣也尚未進口。時至今日，醫師仍無法找出早洩的原因，或是明確指出什麼樣的人會早洩，只能說早洩可能受心理因素左右，和體能無關。 ★喻早洩如聞到胡椒哈啾醫界曾對早洩做了個有趣比喻，就是任何人吸入胡椒粉都會打噴嚏，只是有人一聞到就哈啾，有人卻能忍上好幾秒才打，完全因人而異。另一個問題，即是否早洩涉及個人主觀認定，以麥特為例，他說自己有時5分鐘就射了，有時可撐上15分鐘。關鍵在於他總認為自己可表現更好。荷蘭專門研究早洩的神經精神病學博士馬歇爾．瓦丁格說，多數人只是對自己床上表現不滿意，因而自認早洩，此種人可稱為「類早洩患者」，他們可能有心理、文化或人際互動問題，這種病人要的不是處方，而是溝通。 ★近幾年自認早洩者激增馬歇爾曾對五個不同國家、共474名男子進行調查，有將近40%的人對自己的持久力不滿意，更有23%的受測男性認為需要靠藥物延後射精時間，而他們認為的平均持久時間是6分鐘。馬歇爾說，其實受測男性大都沒有性功能障礙，多數人卻認為自己有早洩困擾。「這對藥廠簡直是一大福音，顯示早洩藥物有極大的市場，即使多數人早洩並非出於醫療問題。」泌尿專家麥可．韋納，15年前在紐約州帕切斯市開業，當時只有5%的男性病患抱怨有早洩問題，如今，自認早洩的病患竟高達30%。麥可韋納說，要判別有沒有早洩其實很簡單，「如果你在做愛時，並非沉浸在歡愉中

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小麥草 wheatgrass

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