小麥草 wheatgrass

你知道嗎？站著講電話能消耗熱量；三餐飯前喝水500cc能減肥。相反的每天睡不到6小時，肥胖機率增20％；不吃早餐的肥胖機率升高到34％；一顆小小的水餃熱量將近100卡。 我們渾然不知它們對減肥的影響那麼大。 減肥是行為養成，戒掉這10個壞習慣，還自己更有效率的減肥方式吧。

每個駕駛開車多多少少都有一些小習慣，但是這些小動作在不經意間對車子造成些微損害，日積月累下來，可能會加速零件的毀壞，縮短車子的使用壽命。其實只要改掉這些開車的不良習慣，你的車子壽命就能再延長幾年

台南市政府警察局刑事警察大隊據線報，發現網路上販售減肥產品，並送驗「纖體美人」，檢出含有西藥成分Sibutramine(西布曲明)，食品藥物管理署指，這是在台已下市多年禁藥諾美婷的主成分，服用者恐發生心悸、心律不整等副作用，甚至會造成心跳停止、死亡，民眾切勿服用號稱可減重卻來路不明藥物。台南市警局刑事警察大隊今年3月間接獲林姓女子檢舉，有人以委託代工方式進行黑心減肥偽藥加工標示「纖體美人-減肥藥」後在網路販賣，林女購買服用後，出現心悸、口乾、睡不著等狀況。

台灣最有名的「水貨」車種就是TOYOTA SIENNA，是一款深受企業老闆喜愛的大型7人作商務用車，去年2015年進口休旅車中銷售第八名，銷量超過1400輛

營養師Frida Harju說，含豐富維他命C的莓類不妨多吃，士多啤梨、藍莓、奇異果也是不錯的選擇，因為這些水果裡的維他命C和植物營養素就像天然的防曬油！一天吃大約100g的草莓＋1.5個奇異果就足夠了 青瓜水分含量相當高，能令身體保持足夠水分，而且也可用來敷眼紓緩疲勞，但這不是它唯一的優點，青瓜還可以幫助身體裡膠原的產生，是預防癌症的好幫手！ 番茄也是含豐富抗氧化劑的蔬果，能幫助抵抗UV射線，除此之外，蕃茄裡的維他命C和番茄紅素也可令皮膚保持水潤！ 和番茄一樣，西瓜富含水分又含抗氧化劑，不妨多吃。 石榴含有超高的抗氧化劑、鞣花酸、還有抗炎劑（可以保護妳的皮膚細胞不受UVA或UVB射線的傷害），還可幫助修復受傷皮膚和抗老！ 黑朱古力也是強效的抗氧化劑，除了可令皮膚變滑嫩，也可抵抗抵陽光對肌膚的傷害！但營養師也建議最好是70%以上的黑巧克力，而且也別要吃得過量，一星期最好不要吃超過一排朱古力。 原來一個番石榴的維他命C含量比橙多出5倍，長知識了吧？ 紅蘿蔔裡的β-胡蘿蔔素和維他命A是能減低太陽傷害的最佳成分，不過同時紅蘿蔔也是感光食物，吃完以後不要再去暴曬，否則皮膚會變得更加黑。 大家可能都不知道，薯仔和番薯中的澱粉質能有效減低紫外線的傷害，但千萬不要因此而狂吃薯片！韓星都選作減肥食物的番薯會是一個比較健康的選擇，而且它的作用就跟甘筍一樣，有保護皮膚的β-胡蘿蔔素和充足的維他命C。 英呎square feet坪換算? 台灣一坪等於美國多少square feet英尺? 美國1 square foot平方呎等於台灣多少坪? 一坪等於多少平方呎(suqare ft)呢?我在美國買一間2000英呎，等於台灣多少坪? square ft坪 square footage坪轉換表 新竹賓士BMW維修保養廠推薦泳輪汽車修理廠，這台賓士C300 AMG開了三年，里程數也接近8萬公里，都是在泳倫做保養維修，希望再開兩年要換新車了，新竹修車廠推薦這家評價不錯的賓士保養廠,泳輪汽車評價不錯喔! 新北市蘆洲美食小島泰式料理親子餐廳，台北市美食小島泰式料理親子餐廳，新北市異國料理小島泰式料理親子餐廳，台北咖啡下午茶美食小島泰式料理親子餐廳 2016新竹美食排行榜-30家美食、火鍋、炭烤、小吃、日本料理、吃到飽

運動不僅能為身心帶來健康，減重甩肉、強健體魄更是現代人注重的關鍵！但你真的做對運動了嗎？《生命時報》根據美國健康雜誌指出，應依據個人體型選擇不同的運動，「對症下藥」效果會更明顯。也列舉出4種男人體型所合適的運動，你適合哪一種呢？ 1.香蕉型 這種人體弱、脂肪少、缺乏肌力和體力，內臟器官也不健康。因此建議運動時，應學會慢慢鍛鍊打好基礎，逐漸強化肌肉的力量、持久力與身體柔軟度，接著再加強重量訓練，可參有氧運動、跳繩、游泳等運動。瘦弱型身材的人要多攝取高蛋白質食物及維生素類食物，以增加內臟機能與肌力。 2.海綿型 看起來瘦弱，體脂肪卻高得嚇人！肌力、體力和內臟器官功能不佳。這類人適合多走路、爬樓梯、跳繩或是游泳等能夠燃燒脂肪的運動。也要避免暴飲暴食、少吃甜食與高脂肪食品，可多吃高蛋白食物。 3.蘋果型 體重在標準範圍內，但臀部、腹部和大腿脂肪超標。只要肌肉與關節健康，可進行球類運動、游泳或騎馬；平時不常運動者，就不可突然劇烈運動。在做每項運動前，應先熱身強化肌力，飲食上應講求營養均衡，少吃宵夜及高脂肪食物。 4.水桶型 全身布滿肥厚脂肪、體重過重幾乎沒有肌肉，且骨骼支撐力太弱，日常生活中爬幾階樓梯救起喘如牛。這類人要多做有氧運動和游泳，藉此消耗脂肪；或是靜態的伸展或瑜珈，能強化骨骼和肌肉。 英呎square feet坪換算? 台灣一坪等於美國多少square feet英尺? 美國1 square foot平方呎等於台灣多少坪? 一坪等於多少平方呎(suqare ft)呢?我在美國買一間2000英呎，等於台灣多少坪? square ft坪 square footage坪轉換表 新竹賓士BMW維修保養廠推薦泳輪汽車修理廠，這台賓士C300 AMG開了三年，里程數也接近8萬公里，都是在泳倫做保養維修，希望再開兩年要換新車了，新竹修車廠推薦這家評價不錯的賓士保養廠,泳輪汽車評價不錯喔! 新北市蘆洲美食小島泰式料理親子餐廳，台北市美食小島泰式料理親子餐廳，新北市異國料理小島泰式料理親子餐廳，台北咖啡下午茶美食小島泰式料理親子餐廳 2016新竹美食排行榜-30家美食、火鍋、炭烤、小吃、日本料理、吃到飽餐廳、冰店、宵夜、早午餐、下午茶、伴手禮等網路超人氣在地新竹人都推薦必吃好吃美食餐廳總排名(內附地址、電話、價格及評價等新竹及竹北美食精選資料介紹，

每個人說話的時候都會做點小動作，但可別小看這些動作，它或許能洩露出你的心思。中國科學院心理學研究所博士周瑩在《生命時報》的撰文，就列舉了最常見的5種手部動作，分析它們所代表的含意。 根據文章，說話時不時地用手遮住嘴巴的人，通常心性懦弱、內向拘謹，無法與人分享內心的秘密。有些女人喜歡用手背遮住嘴，則表示她對面前的人有好感，但如果這個動作頻頻出現在男人身上，則表明他有點「娘娘腔」。 另外，說話時不斷摸鼻子，就可能在撒謊。人撒謊時鼻部組織會因為充血而膨脹擴大，說謊者會因為鼻子發癢而不斷觸摸。 周瑩指出，如果說話時不斷摸眼睛，有兩個意思，一是感到很疲乏，二是不同意對方觀點，想發表意見。而說話時喜歡抓頭髮或摸耳朵，這樣的人通常心思超級細膩，甚至有些敏感，有時別人認為是雞毛蒜皮的小事，在他們看來就是大事。 還有人說話時手指會放在兩唇間，根據分析，這可能說明他在一邊仔細思考一邊說話，而不是信口開河。 英呎square feet坪換算? 台灣一坪等於美國多少square feet英尺? 美國1 square foot平方呎等於台灣多少坪? 一坪等於多少平方呎(suqare ft)呢?我在美國買一間2000英呎，等於台灣多少坪? square ft坪 square footage坪轉換表 新竹賓士BMW維修保養廠推薦泳輪汽車修理廠，這台賓士C300 AMG開了三年，里程數也接近8萬公里，都是在泳倫做保養維修，希望再開兩年要換新車了，新竹修車廠推薦這家評價不錯的賓士保養廠,泳輪汽車評價不錯喔! 新北市蘆洲美食小島泰式料理親子餐廳，台北市美食小島泰式料理親子餐廳，新北市異國料理小島泰式料理親子餐廳，台北咖啡下午茶美食小島泰式料理親子餐廳 2016新竹美食排行榜-30家美食、火鍋、炭烤、小吃、日本料理、吃到飽餐廳、冰店、宵夜、早午餐、下午茶、伴手禮等網路超人氣在地新竹人都推薦必吃好吃美食餐廳總排名(內附地址、電話、價格及評價等新竹及竹北美食精選資料介紹，2016.8更新) 新竹交大店美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹美國道地南方美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹餐廳美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹隱藏版美式餐廳紐澳良小廚Nola Kitchen評價 新竹宵夜和味清粥小菜地址新竹市北區長安街36號,營業時間從傍晚5點到凌晨3點

美白，是無數女性朋友視美膚為終極目標。可是，商場裡的高檔美白護膚品的價格相當昂貴，大多數的女性都無法承受。不過，吃水果也可以美白。水果中富含多種維他命、有機酸、胡蘿蔔素、無機鹽等天然美白肌膚的營養物質，集美麗、健康、營養於一身。 蘋果 蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。同時最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。 奇異果 奇異果也叫獼猴桃，被喻為「美膚金礦」，因為它含有豐富的食物纖維、維他命C、維他命B、維他命D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的「美容水果」。這種美白水果中具有的維他命C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。巧吃奇異果小建議，吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。維他命C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。 檸檬 檸檬含有豐富的維他命C，堪稱「美白之王」。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維他命C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤醫學教，育網搜集整理。吃檸檬小提示，檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。 士多啤梨 士多啤梨屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，士多啤梨比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將士多啤梨擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了士多啤梨的成分，適合於任何膚質。經常使用士多啤梨美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。士多啤梨中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯士多啤

口腔如馬桶髒，需時時沖洗才能找回自信與健康 其實每個人每天的口腔中約有超過700種以上的細菌，這已不亞於一個馬桶的細菌量，如廁後人人都記得沖水，而每天外食的我們，會常保持刷牙或漱口的習慣嗎？國人的答案是：没有（6成5以上） 在口腔中的細菌大部分為厭氧菌，主要因飲食後半時小內，口中殘留的食物會漸漸酸化，而產生揮發性硫化物，促使口腔出現異味，若一天內清潔不夠，就會導致口腔內細菌量增多，異味就更加明顯，這時對牙周組織的健康也逐漸破壞中。（*牙周泛指是支持牙齒的組織，包括牙齦、齒槽骨、骨頭的骨質、牙周的韌帶等等槽） 根據研究顯示，若一晚沒刷牙没漱口的人，口腔內的細菌量會比有刷牙漱口的人暴增72.4%，也會衍生出蛀牙或牙周病，而且細菌還可能跟著血液流入心臟，引發心內膜炎或心瓣膜炎，或影響凝血功能，導致中風、血栓等心腦血管疾病的發生。 相關文章 2016新竹美食排行榜-30家美食、火鍋、炭烤、小吃、日本料理、吃到飽餐廳、冰店、宵夜、早午餐、下午茶、伴手禮等網路超人氣在地新竹人都推薦必吃好吃美食餐廳總排名(內附地址、電話、價格及評價等新竹及竹北美食精選資料介紹，2016.8更新) 新竹交大店美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹美國道地南方美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹餐廳美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹隱藏版美式餐廳紐澳良小廚Nola Kitchen評價 新竹宵夜和味清粥小菜地址新竹市北區長安街36號,營業時間從傍晚5點到凌晨3點,是新竹人推薦常去吃的新竹消夜首選之一喔 埔里平價民宿花鳥新村評價-去日月潭或南投埔里要住哪呢？推薦來埔里魚池鄉這家花鳥新村平價民宿停留一晚，感受主人親切熱情的招待及解說，更深入了解日月潭及埔里在地文化，超推薦的埔里便宜民宿喔。 新竹竹北美食餐廳百合牛排館，新竹竹北大份量平價牛排自助吧吃到飽，新竹竹北CP值超高的平價牛排美食餐廳，新竹竹北吃超飽自助牛排館 竹東排骨酥麵地址新竹縣竹東鎮東林路40號,邱排骨酥麵新竹店地址新竹市中正路161號,竹東邱記排骨酥麵竹北店地址新竹縣竹北市自強南路169號,營業時間：10:00-21:00每週一公休,想吃新竹美食不可錯過的餐廳之一喔 粘米粉,籼米粉,在來米粉,糯米粉區別用法及食譜，蘿蔔糕要用粘米粉或糯米粉或是在來米粉呢？年糕湯圓碗粿蘿蔔糕湯圓麻

已有不少醫學研究報告指出，睡眠不足與第二型糖尿病有關聯，現時更有新的研究顯示，補充睡眠能減低短期內糖尿病的風險。 何謂補充睡眠？其實大多數都市人已習慣犧牲寶貴的睡眠時間來應付平日繁瑣的事務，寧願利用假日的時間，多睡幾個小時來補充平日所失去的睡眠。 研究報告提出，每晚少於7 小時的睡眠會增加患第二型糖尿病的風險兩成，而近期新一項研究則發現，若能在兩天假日內多補充睡眠，能有效減低患糖尿病的風險。對所有都市人而言，這的確是一個大好消息！ 這項新的研究觀察了19 名年輕健康的男士，在每個研究階段，身體的血糖反應。19 位男士首先在睡眠測試中心連續睡四個晚上，睡覺時間由11pm 至7am，平均每晚睡8 個小時，然後測試他們在四晚「正常睡眠」階段後身體的血糖反應。下一個階段，他們連續四晚只能在凌晨1am 至5:30am 這段時間作息，平均每晚錄得4.5 小時的睡眠，然後把經過「缺乏睡眠」階段後的血糖反應記錄下來。接著，他們便進入兩天的「補充睡眠」階段，每晚得到10-12 小時的睡眠；最後將「補充睡眠」階段的血糖反應，跟之前的兩次記錄作比較。 相關文章 2016新竹美食排行榜-30家美食、火鍋、炭烤、小吃、日本料理、吃到飽餐廳、冰店、宵夜、早午餐、下午茶、伴手禮等網路超人氣在地新竹人都推薦必吃好吃美食餐廳總排名(內附地址、電話、價格及評價等新竹及竹北美食精選資料介紹，2016.8更新) 新竹交大店美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹美國道地南方美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹餐廳美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹隱藏版美式餐廳紐澳良小廚Nola Kitchen評價 新竹宵夜和味清粥小菜地址新竹市北區長安街36號,營業時間從傍晚5點到凌晨3點,是新竹人推薦常去吃的新竹消夜首選之一喔 埔里平價民宿花鳥新村評價-去日月潭或南投埔里要住哪呢？推薦來埔里魚池鄉這家花鳥新村平價民宿停留一晚，感受主人親切熱情的招待及解說，更深入了解日月潭及埔里在地文化，超推薦的埔里便宜民宿喔。 新竹竹北美食餐廳百合牛排館，新竹竹北大份量平價牛排自助吧吃到飽，新竹竹北CP值超高的平價牛排美食餐廳，新竹竹北吃超飽自助牛排館 竹東排骨酥麵地址新竹縣竹東鎮東林路40號,邱排骨酥麵新竹店地址新竹市中正路161號,竹東邱記排骨酥麵竹北店地址新竹縣竹北市自強

嬰兒猝死綜合症（簡稱SIDS）是年齡少於一歲、看似健康的嬰兒，在不可解釋的情況下死亡，又稱「搖床死亡」，因為通常是嬰兒在睡覺時、躺在嬰兒床發生的。嬰兒猝死綜合症的原因不明，但身體情況和睡眠環境都會令嬰兒較容易遭逢此一厄運： （甲）身體情況 （一）腦子異常：在有些猝死嬰兒，控制呼吸及從睡眠中覺醒的功能不能正常運作； （二）出生體重偏低、早產或多胞胎增加嬰兒腦子發育不健全的風險，導致不能適當控制及調節呼吸及心跳的功能； （三）呼吸道感染：不少猝死的嬰兒剛患上傷風、感冒等呼吸道感染，這會引起呼吸困難。 （乙）睡眠環境因素 （一）睡眠姿勢：俯睡及側睡比仰睡導致更大程度的呼吸困難； （二）睡在柔軟的床墊、沙發等是不安全的；用鬆軟的被子蓋在俯睡的嬰兒會妨礙呼吸；用毛毯蓋著嬰兒的頭也是很危險的； （三）與父母睡在同一張床上增加嬰兒猝死的風險。 雖然任何嬰兒都可能猝死，但多個因素會增加 猝死的風險，包括： （一）家庭病史； （二）男嬰； （三）早產； （四）年齡：最多見於二、三個月大的嬰兒； （五）年輕的母親：少於二十歲； （六）母親在懷孕期間及照顧嬰兒時抽煙； （七）母親在懷孕時沒有接受適當的產前護理等。 雖然沒有任何方法可以確保嬰兒不會猝死，但採取以下的預防措施可令嬰兒睡得更安全： （一）保持嬰兒仰睡、不要俯睡或側睡，仰睡並不會使健康的嬰兒更容易窒息，當嬰兒成長至不需要其他人的協助而能自行兩邊翻身便不再需要堅持這個睡姿； （二）嬰兒床要鋪上硬的床墊，不要讓嬰兒睡在鬆軟的墊子（例如棉被等）上，不要在嬰兒床上放上枕頭、毛絨玩具等，因為當嬰兒的臉壓在這些用品或玩具時會妨礙呼吸； （三）不要令嬰兒過熱：保持嬰兒溫暖，可使用睡袋或其他睡眠衣物，若使用毛毯，應盡量是輕的，將毛毯塞在床尾的床墊下，留足夠的長度只蓋到嬰兒的肩膀，將嬰兒放在嬰兒床近床尾的地方，鬆鬆的蓋上毛毯，切記不可蓋到嬰兒的頭面部； （四）嬰兒應該獨自睡在嬰兒床：嬰兒可以與父母親睡在同一睡房內，但睡在成人床並不安全，因為嬰兒可在床頭板板條之間、床墊及床架之間、床墊和牆之間等的空隙卡著而窒息，嬰兒也會因同睡的父母親翻身時壓著口和鼻而窒息； （五）哺餵母乳：哺餵母乳最少六個月能減低猝死的風險； （六）使用奶嘴：睡覺時含奶嘴可能減低猝死的風險，雖然有些專家未必贊同；若使用奶

日本理化學研究所主任研究員小林俊秀領導的一個國際研究小組發現，食用蘑舞茸的一種蛋白質能夠抑制流感病毒的增殖。這一發現對於開發設計抗流感藥物有重要意義。 細胞膜上的脂質筏是一些直徑約20 至200 納米的微社區域，富含鞘磷脂和膽固醇，起到信號轉導和跨膜運輸作用，且在病毒和細菌感染的過程中扮演非常重要的角色。但由於缺乏對脂質筏的標記手段，科研人員對其實際情況並不掌握。 此次研究小組首先利用動物細胞的鞘磷脂和膽固醇製作出人工脂質筏，然後使用各種細胞提取液篩選結合蛋白質。結果發現，舞茸提取液中由202 個氨基酸合成的一種蛋白質，只與鞘磷脂和膽固醇的複合體結合，而不與其他蛋白質結合。由於鞘磷脂和膽固醇的複合體是脂質筏的基本結構，研究小組將該蛋白質命名為「Nakanori」，意為乘坐木筏。 脂質筏也是流感病毒和愛滋病病毒的感染場所。研究小組在培養的MDCK( 犬腎) 細胞中觀察到，流感病毒在「Nakanori」標記的脂質筏邊緣出芽。實驗表明，在該蛋白質高濃度狀態下，流感病毒感染MDCK 細胞被抑制；而改變在感染細胞中加入該蛋白質的時間，顯示其在病毒感染後期，即病毒出芽階段阻礙了病毒發展。 相關文章 2016新竹美食排行榜-30家美食、火鍋、炭烤、小吃、日本料理、吃到飽餐廳、冰店、宵夜、早午餐、下午茶、伴手禮等網路超人氣在地新竹人都推薦必吃好吃美食餐廳總排名(內附地址、電話、價格及評價等新竹及竹北美食精選資料介紹，2016.8更新) 新竹交大店美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹美國道地南方美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹餐廳美食紐澳良小廚Nola Kitchen，新竹隱藏版美式餐廳紐澳良小廚Nola Kitchen評價 新竹宵夜和味清粥小菜地址新竹市北區長安街36號,營業時間從傍晚5點到凌晨3點,是新竹人推薦常去吃的新竹消夜首選之一喔 埔里平價民宿花鳥新村評價-去日月潭或南投埔里要住哪呢？推薦來埔里魚池鄉這家花鳥新村平價民宿停留一晚，感受主人親切熱情的招待及解說，更深入了解日月潭及埔里在地文化，超推薦的埔里便宜民宿喔。 新竹竹北美食餐廳百合牛排館，新竹竹北大份量平價牛排自助吧吃到飽，新竹竹北CP值超高的平價牛排美食餐廳，新竹竹北吃超飽自助牛排館 竹東排骨酥麵地址新竹縣竹東鎮東林路40號,邱排骨酥麵新竹店地址新竹市中正路16

喝檸檬水美白，小心傷牙 炎炎夏日，許多人會自製檸檬水消暑，豐富的維他命C不僅有養顏、美白的效果，也富含鉀元素，有助於利尿、消除水腫，可說是天然健康的保養聖品。 但把檸檬水當水喝，就能保證美麗嗎？長期飲用檸檬水過量可能酸蝕牙齒上的琺瑯質，讓牙齒變薄變黃，最好用吸管喝檸檬水，不要直接與牙齒觸碰，喝完後也最好漱口，保護口腔健康。 他命C含量最高的水果，意外地不是檸檬 再者，以攝取維他命C來說，檸檬也不是CP值最高的水果。根據行政院衛生署營養九九資訊網，每100克的水果含有維他命C量第一名不是大家印象中的檸檬，而是芭樂，其中又以珍珠芭樂（225.66mg）最高，近乎檸檬汁的6倍（39.31mg），奇異果、木瓜、蕃茄、草莓的排名也都在檸檬之前。 芭樂果皮含有大量維他命C，且每100g熱量僅有41.95大卡，富含膳食纖維，對健康好處多多。如果想美白，不一定要喝檸檬水，多吃這些「高C」水果，也都有能夠讓保持水嫩光亮的皮膚，牙齒還不會受到刺激。 但話又說回來，洗水果那麼麻煩，還得擔心農藥殘留，市售維他命C保健食品一顆含量動輒500mg以上，為什麼不直接吃維他命？ 萬芳醫院林藥師表示，相較於維他命藥錠，蔬菜水果這些天然食物含有營養素更多元，不是攝取單一的維他命C，而是綜合性的營養，例如芭樂就兼具抗氧化之效。雖然市面上有許多保健食品藥錠，但林藥師認為，只要能維持飲食均衡，這些該攝取的養份都可以得到，不需要額外補充藥錠。 如果真的沒辦法顧到飲食均衡、需要保健食品協助，林藥師也建議盡量搭配三餐攝取，吸收率會比空腹吃更好，因為有部分維他命需要經過其他營養素轉換，才能讓人體吸收，例如維他命C和維他命E、蛋白質，都是不錯的搭配。 其實無論是想要養顏美容、或保持身體健康，營養均衡還是最重要，某樣食物吃的特別多，或是額外攝取太多人工合成的藥錠，並不一定會讓身體更好。 相關文章 wordpress架站指南 網站seo優化是很重要的！！ 平價義大利麵 NU pasta(關新店) 『義魄千秋』 2016全國義民祭在新竹 台中豐原廟東夜市平價美食分享心得，好吃就要大聲說好吃，好吃是真的，不好吃是假的~~ 認真抓寶可夢 神奇寶貝PokemonGo最強遊戲攻略總整理，不開外掛的那種唷，認真的抓吧!!! 安裝wordpress 前的準備工作,需要注

不少女性為了不讓年齡在臉上留下痕跡，對醫學美容趨之若鶩，但董氏基金會調查發現，追求「無齡感」根本不需要花大錢動手術，只要平時多攝取蔬果就可以做到！ 潘紀綸指出，每日攝取未滿2份水果的受訪者，多有睡眠品質不佳、腰酸背痛、體力差、排便不順等健康問題，此外，罹患如高血壓、高血糖、糖尿病等代謝疾病的比例也相對較高，顯然水果吃不足會對健康帶來負面的影響。 董氏營養師尤宣文指出，從50歲開始身體的代謝功能會下降，若不控制或調整飲食習慣、缺乏運動，而生活壓力又無法調適的話，長期下來恐已不知不覺成為「代謝症候群」的一員；而據衛生福利部統計顯示，代謝症候群患者若控制不當，容易衍生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病，嚴重影響步入老年後的生活品質，即使心態再無齡，但也無力享受退休人生。 高營養CP+低GI：天然水果有助熟齡族加強抗氧化能力，民眾可以多選擇含營養CP值較高的當季水果，比如奇異果、芭樂、木瓜、小蕃茄等都是高營養密度水果且方便食用，而水果中的維生素C、E、多酚類及類黃酮等都非常好的天然抗氧化劑。 以維他命C為例，維生素C能隨著血液和體液作用，消除體內自由基、保護細胞不遭到破壞，進而幫助延緩老化作用。然而，由於人體無法自行合成維生素C，體內無法儲存外、又會被迅速耗盡，建議蔬果不但要多吃，還要持續地吃。尤其50歲以上熟齡族隨著身體的老化，吸收及代謝功能大幅下降，相較於年輕人，更應該增加維生素C攝取。 而GI則是指低升糖指數，只要血糖穩定，就可避免許多慢性疾病，可多吃全穀類、深綠色蔬菜及奇異果、蘋果、芭樂、番茄等水果，讓血糖值維持在穩定狀態，正常供應身體細胞利用，避免囤積過多脂肪。 膳食纖維＋水果酵素：「腸胃不好是萬病的根源」，隨著年齡越老，腸胃的蠕動及胃的排空能力也會變差，提醒熟齡族更應重視腸胃健康。調查顯示將近一成受訪者表示有便秘、消化不良的困擾。 減糖多蔬果：熟齡族民眾平均每日攝取1.3份水果、不足2份，本次調查發現，大部分受訪者都在晚餐時段吃水果，因國人晚餐通常習慣吃份量較多、較澎湃，餐後水果量會受到飽足度影響，自然吃不下足夠的水果量。因此建議白天就可以開始攝取蔬果，如下午茶，不僅可以減少糖分攝取，還可以增加天然營養素的吸收。 相關文章 wordpress架站指南 網站seo優化是很重要的！！ 平價義大利麵 NU pasta(

攝護線肥大，一直是許多男性的困擾，根據統計，台灣50歲以上男性多有攝護腺肥大問題。男性最好從20歲開始保養攝護腺，並且透過在日常攝取有助於保護攝護腺的好食物，像是豆類如豆腐、番茄、鮭魚，可以達到保健的好處。 中國醫藥大學營養系黃韋堯與鄭師嘉營養師示範一道「番茄鮭魚豆腐」，利用鮭魚搭配富含大豆異黃酮化合物的豆腐，以及具有高抗氧化價值茄紅素的番茄，透過三者富含的營養與抗氧化效果，達到保健攝護腺的益處。 【芙蓉鮭魚】食譜 食材： 板豆腐1/2塊、鮭魚片60克、番茄50克、蒜20克、薑10克、鹽少許、太白粉少許、檸檬少許。 步驟： 1.板豆腐及鮭魚切片，板豆腐稍沾太白粉、鮭魚稍沾低鈉鹽放上薑泥，夾在豆腐之間。 2.蒜、番茄爆香後，放在豆腐上方，放入電鍋蒸至全熟後，再放上九層塔悶10秒 3.最後灑上檸檬汁即可。 【番茄好處】 番茄中的茄紅素（lycopene）富有很高的抗氧化價值，可減少體內自由基，並降低心血管疾病發生的風險，對於男性更有保健攝護腺的作用。茄紅素具有很強的抗氧化作用，能有效抑制動脈硬化。除此之外，還有β-胡蘿蔔素能維持皮膚及黏膜健康，幫助解決肌膚粗糙及預防感冒。另外，番茄的檸檬酸及蘋果酸等有機酸能解除胃脹氣、幫助消除疲勞。 【豆腐好處】 豆製品中的大豆異黃酮化合物可以刺激體內的球蛋白，並抑制性荷爾蒙「睪固酮」及雌激素，而睪固酮與攝護腺癌相關，因此降低荷爾蒙作用，就能跟著產生降低癌症的發生率。豆製品的攝取率較多，男性罹患攝護腺癌的機率也較低，間接顯示食物與攝護腺癌之間的關係。建議40歲以上的男性每周攝取3~4份的番茄製品，以及每天吃1~2份的豆製品，達到保健攝護腺的益處。 【鮭魚好處】 鮭魚富含DHA 和 EPA 等Omega-3 脂肪酸，醫學實驗證實，Omega-3不僅可讓血液中三酸甘油酯的濃度變低，能讓血管保持暢通不堵塞，並有降低血小板凝結與降血壓的好處。適度補充Omega-3，有助降低壞膽固醇，避免心血管疾病。 【健康小提醒】： 建議男性最好從20歲開始透過飲食保養攝護腺，除了番茄與豆製品之外，南瓜也是保健男性攝護腺的好食物；南瓜營養價值豐富，當中β-胡蘿蔔素可預防攝護腺肥大。 安裝wordpress 前的準備工作,需要注意哪些呢？ 國道三號芎林交流道附近的美食有甚麼？新竹芎林三雞鼎力

許多愛美女性最怕看起來身體油滋滋，就怕吃油吃出肥胖，而存在、「完全無油最健康」、「少油更健康」的迷思？1名35歲林小姐，非常在意體脂肪率，於是自己作菜幾乎是無油料理，也不吃油炸食品，令人驚奇的是，體脂肪率不降反而上升到40%，令她感到十分困惑。 像林小姐有這樣觀念的女性，似乎不在少數。根據一項針對1千位年齡30至50歲有料理習慣，且重視體脂管理的女性，所進行的「油脂攝取管理習慣」調查發現，7成6料理時食用油使用量竟然不到3茶匙，甚至6成的人每天用油量不到2茶匙。 攝取食用油常見3迷思 調查發現，受訪者對食用油的攝取存在著三大迷思：第一個迷思為「無油最健康」。在料理時不放食用油的女性中，有38.1%認為不攝取就能避免囤積體脂肪。第二個迷思是「少油也健康」，以及笫三個迷思是「忽略營養均衡」。 用油量少，反而會使體脂肪率上升 台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，近年來健康、養生意識抬頭，進而發展出無油料理、清淡飲食等，刻意不攝取油脂，也會對健康造成許多影響。為什麼用油量少反而會使體脂肪率上升？攝取油脂後會經過4 至6小時被消化掉，但是，一旦油脂攝取不足，就很容易有飢餓感，而開始攝取澱粉、醣類等食物，例如：吃零食、甜點等，熱量很容易爆增，進而囤積脂肪。另外，油脂攝取不足還會影響造成脂溶性維生素A、D、E、K的吸收，使皮膚粗糙、荷爾蒙失調等。 安裝wordpress 前的準備工作,需要注意哪些呢？ 國道三號芎林交流道附近的美食有甚麼？新竹芎林三雞鼎力，食在平價的美味，雖然都是賣烤雞的，但今天不吃知名甕窯雞也不要阿東窯烤雞，選擇火山爆發雞來瞧瞧，免費吃到飽，沒看錯是豬油拌飯吃到飽 南霸天buffet 高雄漢來海港餐廳(巨蛋店) 新竹大街茶酒館 105年5~6月統一發票開獎號碼(7月25日開獎) wordpress主題安裝 wordpress網站架構優勢在哪裡？ 減重減肥瘦身親身經驗分享-減肥就要夠簡單才會持久，體指數字比體重數字更重要 山本耀司 Y3品牌故事介紹 新竹 有推薦的汽車底盤店家 輪胎行嗎~!! 來這邊看看吧!!20年以上的老字號 進發輪胎行!! 新竹甜點美食-一百種味道 新竹竹北平價好吃牛肉麵推薦段純貞牛肉麵(竹北店)！好吃平價不一樣的享受！ Friendy Pizzeria 新竹市好吃牛肉麵推薦 新竹平價美食那